便秘と美容に善玉菌・乳酸菌生産物質　(4/4)

●便秘には善玉菌・乳酸菌生産物質

便秘解消には、まず食物繊維の多い食事を摂ることが大切です。
食物繊維は腸内の善玉菌を増やす効果があり、同時に整腸効果もあるのです。

そして水分をたっぷりと摂ること。
朝起きぬけのお水一杯は、胃腸に刺激を与えてくれるだけではなく、血液もサラサラにしてくれる効果があると言われています。

便秘ぎみの人は、普段もお水をたっぷりと摂っておくといいでしょう。お水を摂ることで便に水分が含まれ便意も起きやすくなります。

１日におよそ2リットルから3リットルくらいは摂りたいものです。
「２リットルなんてとても無理」と思われるかもしれませんが、少しずつとれば、たちまちそれくらい飲めてしまうものです。

また、お昧噌汁や水分の多いものを摂ることでもＯＫです。
ただし、清涼飲料水やジュース、お酒などを飲みすぎるのは、逆効果ですのでご注意を。

他にもストレッチをしたり、運動も効果があります。姿勢を正すというのも便秘解消に役立ちます。

そして何よりも腸内に善玉菌を増やすこと。

乳酸菌生産物質を飲用すると善玉菌が増強され、腸内調整（フローラ）が整い、美容上のトラブルを解消するばかりではなく、不健康なからだを改善するという作用が数多く確認され、体の芯から美しくなり、美容法として最適なものとして賞賛されています。

乳酸菌生産物質やビフィズス菌は毎日摂ることが大切です。
毎日摂らないと、せっかく増えた善玉菌生産物質もやがて少なくなってしまうのです。

美容の最大の原因は腸にあるといっても過言ではありません｡
とりわけ便秘は美容の大敵であるといえます。

便秘から肌あれ・ニキビ・シミ・化粧まけなどのトラブルのもとになることが多い点が指摘されています。

乳酸菌生産物質は腸内細菌を整え、さわやかな便通をさそうという特徴がありますので、美容のトラブルの解消にも役立つのです。

＜参考資料「ここまで来た！乳酸菌生産物質」より＞