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＜参考資料「ここまで来た！乳酸菌生産物質」
（乳酸菌生産物質【ピュアラクトEX１６】
製造元日本バイオの顧問矢澤一良著）
ダイエット＆肥満・メタボリックと乳酸菌生産物質より
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肥満（メタボリック）とは、体内に中性脂肪をたくさん抱えこんで
いる状態のことを指します。
肥満・メタボリックは病気の元を体内にしまいこんでいるのと同じ
といえるでしょう。
肥満・メタボリックの判定でよく使われるのが市販の体脂肪計
を使った体脂肪率です。一見痩せているように見えても、体脂肪率
が高ければ、肥満・メタボリックということになります。
目安としては、30歳以上の男性は、17～23パーセントなら標準。
24～29パーセントは肥満傾向。 30パーセント以上が肥満・メタボリック
といわれています。
30歳以上の女性の場合なら、20～27パーセントなら標準。 27か
ら34パーセントなら肥満・メタボリック傾向｡35パーセントなら肥満・
メタボリックとなります。
他に良く使われる判定方法としてはＢＭＩと呼ばれる方法があり
ます。
BMI (Body Mass Index)とは、体格指数のことで、ＢＭＩ指数
が25を越えると肥満と判定されます。 ＢＭＩの計算方法は、
ＢＭＩ＝体重(kg)÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
で、標準は22として、20未満を痩せ、26.4以上を肥満としています。
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肥満・メタボリックには生活習慣病の様々な危険因子が隠されて
おり、動脈硬化、糖尿病、高血圧、高脂血症の危険因子となっています。
医者によっては、肥満・メタボリックを“肥満症・メタボリック症”といって
病気の一種と考えている人もいるくらいです。
肥満・メタボリックの原因は、エネルギーを消費する以上に、食べてしまう
ことなのです。
食べ過ぎたエネルギーは、中性脂肪となり体内に蓄えられていきます。
男性には、上半身に脂肪がつきやすく、女性は下半身に脂肪が
つきやすくなるため、上半身に脂肪が多いタイプを「男性型肥満」、
下半身に脂肪が多いのを「女性型肥満」といいます。
人によっては、一見すると痩せているように見えるのに、実は
体内に脂肪を多く蓄えている人もいます。
これは「内臓脂肪型肥満」といい、皮下に多くの脂肪を蓄えている
場合を「皮下脂肪型肥満」といいます。脂肪は下半身より上半身、
皮下脂肪より内臓脂肪の方が問題です。
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肥満・メタボリックを改善するためには、摂ったエネルギーよりも
消費するエネルギーが上回ればいいのですが、
運動だけで肥満・メタボリックを解消することはほとんど不可能に
近いといってもいいでしょう。１キロの脂肪を消費するためには、
フルマラソンを４回やらなけばならないのです。
かといって運動が無駄であるということではありません。運動
は精神的活動に大きな効果があるのです。運動の後は、不安や抑
圧が減ることが知られています。
つまりストレス解消に、非常にいいのです。
ストレスも生活習慣病の原因の大きな一つになっていますの
で、お酒や大食でストレスを解消しようとせず、
適度の運動を行えば、エネルギーを消費しながらストレスを解消
できるわけですから、大きな効果があるといえるのです。
減量を考えるのであれば、食事のコントロールを徹底し、摂取
エネルギーを少なくするとともに、運動などをして消費エネルギ
ーを増やしていくことが大切です。
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肥満・メタボリックは便秘にその原因があることもあります。
健常人に比べ、便秘の人は、ビフィズス菌を始めとする善玉菌が
減少していることが解ります。
また､老化とともに腸内のビフィズス菌の数が滅って行きます。
これまでも述べたように、健康・ダイエットのため肝心なのは、腸内に
善玉菌を増やすことです｡善玉菌が優勢なら腸の働きは活発になって、
便の排泄がスムーズになるのです。
善玉菌の増強のために、乳酸菌生産物質を毎日継続して飲用する
ことを、専門医がすすめるケースが非常に増えてきています。
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